Das Klettern ist eine sehr beliebte Sportart. Sowohl beim Indoorklettern in der Halle als auch beim Outdoorklettern am Naturfelsen erleben Klettersportler den begehrten Adrenalinkick. Beim Klettern kommt es weniger auf die körperliche Kraftanstrengung, sondern viel mehr auf die richtige Technik an.

Wer das Klettern erlernen möchte, auf den wartet zunächst eine professionelle Einführung in der Kletterhalle oder im Hochseilgarten. Wichtige Schwerpunkte der Einführung sind eine umfangreiche Sicherheitseinweisung und die detaillierte Vorstellung der Kletterausrüstung. Wie bei jeder anderen Sportart auch, sind zunächst Aufwärmübungen notwendig, bevor es ans Kletterseil geht.

Beim Klettern werden insbesondere Hände und Handgelenke belastet. Kletteranfänger vertreten häufig den Irrglauben, dass die Kraftaufwendung beim Klettern aus den Armen kommen muss und sich Klettersportler am Seil hinaufziehen. Die Funktion von Armen und Händen beruht jedoch lediglich auf dem sich festhalten. Vielmehr drücken sich Klettersportler mit der Kraft ihrer Beine nach oben.

Angst und Nervosität sind beim Klettern keine guten Begleiter und erschweren eine ruhige Position der Körpermitte an der Kletterwand. Schließlich geht es in erster Linie um den Spaß. Bei Kletteranfängern macht sich gerade in der Anfangszeit verstärkt Muskelkater bemerkbar. Dabei wird besonders deutlich, dass bei diesem Sport nahezu alle Muskelgruppen intensiv beansprucht werden.

Umso wichtiger ist es, sich nicht gleich am Anfang zu verausgaben, sondern die anfänglichen Klettereinheiten von maximal einer Stunde allmählich zu steigern. Bei auftretenden Muskelschmerzen während des Kletterns ist es sinnvoller, vorerst abzubrechen und kurzzeitig zu pausieren. Konzentration ist ebenso wichtig wie Durchhaltevermögen. Dann stellen sich bald erste Erfolge ein.

In der Anfangszeit sollte sich die Abwechslung auf verschiedene Kletterwände innerhalb der Halle beschränken. Abwechslungsreiche Herausforderungen steigern die Selbstsicherheit und schon bald können sich die Kletteranfänger auf anspruchsvolle Kletterrouten außerhalb der Halle begeben.